ile na kg

[...] normalnym okresie treningowym waży ~105-108% limitu kategorii. Dlaczego? Na tłuszcz możemy sobie pozwolić, ale tylko w wadze ciężkiej. Tam nie ma limitu górnego wagi, więc o ile fałdki na brzuchu nam nie przeszkadzają w walce i nie zmniejszają naszej efektywności to można startować trochę otłuszczonym. Zresztą w HW (nie tylko w boksie) jest sporo [...]

"Czy to znaczy że można zapytać ile realnie ma białka Muscle UP Protein? Po zsumowaniu aminokwasów wychodzi 61.695g na 100g proszku. Z czego 9g stanowi glicyna. Po odjęciu glicyny było by tylko 53g białka na 100g produktu... Ale na etykiecie macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że [...]

"Czy to znaczy że można zapytać ile realnie ma białka Muscle UP Protein? Po zsumowaniu aminokwasów wychodzi 61.695g na 100g proszku. Z czego 9g stanowi glicyna. Po odjęciu glicyny było by tylko 53g białka na 100g produktu... Ale na etykiecie macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że [...]

Bede mial do dyspozycji na razie sam gryf (waga bedzie okolo 20 kg) to niewiele Moglby mi ktos kompetenty napisac w jakie dni mialbym trenowac i ile powtorzen i po ile serii i jakie cwiczenia? przy takim obciazeniu ( a raczej jego braku ) ciezko tu pisac o seriach i powtorzeniach. jesli juz to nauka techniki bez wiekszego nastawiania sie w [...]

napisałeś gdzieś co ile możesz skoki robić? w każdym bądź razie nie widze, ale jak możesz robić co dwa kg to co 4 też zapewne dasz rade, wiec tak bym to widział: KLATA wyciskanie głową w dół 15stki: 31-->33-->35-->37-->41-->45 10tki: 40-->44-->48-->52-->56-->60 5tki: 55-->59-->63-->67-->71-->75 [...]

Z jednej strony chciałoby się napisać „powoli, nic na sile, wprowadzaj jedna zmianę na miesiąc”, z drugiej prawie 100kg to jednak olbrzymie obciążenie dla organizmu i każdy kg w dół poprawi Twoje zdrowie… Ile masz lat? Wzrost? Może zadziała system prowadzenia dziennika? Postaw sobie cel - np. 10 tys kroków przez tydzień. Odnotowuj każdego dnia [...]

[...] b, t, w możesz sobie w poszczególnych posiłkach odrobinę zamieniać Jeszcze raz chciałem nadmienić, że dane mają charakter teoretyczny. Zresztą jak każde zalecenia dietetyczne. Dopiero po przetestowaniu ich mozna powiedzieć na ile w danym przypadku są skuteczne i następnie dalej je modyfikować aż dojdzie się do prawidłowych ustaleń. szukala

[...] jaki opisałeś równiez może by`c 6.Czy po tym 5 posiłku czekać jeszcze aby wypić białko na noc czy wystarczy to już na zabezpieczenie katabolizmu nocnego? Wszystko zalezy ile białka w diecie dostarczyłeś. jezli twoja dieta była prawidłowa nie musisz sie specjalnie martwić o katabolizm. Jeżeli natomiast chciałbyś proces katabolizmu [...]

masacra29, odpowiadam na twoje pytania: 1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? Przy obecnej wadze, jeżeli nie posiadasz zbyt dużego otłuszczenia ciała, optymalna porcja powinna wynieć 3-3,5g/dobę. Preparat najlepiej rozłożyc w 3 podzielonych dawkach po 1g: przed sniadaniem, przed treningiem oraz [...]

[...] mial obekcje czy to ma sens - przemysl dotychczasowe efekty - 175 cm i 67 kg - jesli nadal musisz redukowac, tzn. ze w wyniku Twojej dotychczasowej "redukcji" spaliles glownie miesnie. efekt - zwolnienie matabolizmu spowodowane rzadkimi i malymi posilkami + zwolniennie metabolizmu spowodowane utrata miesni, co przeklada sie na to, ze [...]

[...] Przyciaganie linek, chwytem neutralnym, ”kucajac” - 8-80kg x4 Cos na wzor rozpietek na maszynie siedzac, tylko zamiast do przodu to do tylu – (nie wiem ile kg tam bylo, ale x 4) Dzis padl rekord w MC 102kg, bylo strasznie ciezko. Probowalam na poczatku z 105kg ale oderwalam od ziemi moze na centymetr :/. Psalm do MC: O [...]

[...] pewnie sprawiłoby Ci to dużo frajdy i na pewno byś coś wygrała ;) Jeśli chodzi o technikę ćwiczeń, w przysiadach, na przykład, bardzo spłycasz na większym ciężarze. O ile z 50 kg jeszcze w miarę się to jakoś trzyma, to niestety później coraz gorzej idzie. Jeśli chcesz poprawiać swoje wyniki siłowe mogłabym Ci pomóc w modyfikacji planu i [...]

[...] Dlatego tez moim pytaniem jest czy moge brac ta odrzywke na mase ktora ma tyle weglowodanow , czy lepiej kupic sobie odrzywke ktora zawiera same proteiny .. mhm? ,,A ile jeszcze i jakich i kiedy przyjmujesz w ciągu dnia węglowodanów? ,, Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie [...]

[...] Tutaj radzę wypróbować najpierw rano i następnym razem przed treningiem. Skłądniki wyciągu z żeń szenia stymuluja wydzielanie NO, więc wiadome. Ale nie jestem pewien ile przed treningiem bym brał. może 1h? Ale z drugiej strony, biorąc z rana mogą być dobre efekty przez caly dzień; lecz równie dobze do treningu może "wysiąść" [...]

[...] za***iscie fachowej wiedzy? 8 cm w skali 4 lat tj 2 cm rocznie. Dla mnie to jest w zupelnosci wystarczajcy postep wzgledem 4 lat przy tym treningu.... Nie pytam sie was ile trening jest dla was zadowalajacy tylko pytam sie o sprawy przetrenowania i poprawny rozwoj miesni przy takiej intesnywnosci, jakbym pytal o ukladanie treningu to bym [...]

A i jeszcze pytanie,ile kg progresowac na tydzień? Wczoraj trochę się zawiodłem na klatę hantelkami chciałem 12,5 plus na dodatniej tamten hantel metalowy N obie ręce to strasznie ciężko szło,mimo że 8 powtórzeń zrobiłem trening wcześniej było to 10 powturzen na 10 kg plus tamten hantel, tak samo było z młotkami myślałem że na luzie pójdzie ten [...]

I jeszcze o sylwetkach bokserach i ew zawodnikach.. Kiedys czytalem jakis art, w ktorym bylo, ze 95% zawodnikow mma bierze sterydy itp bo nie ma kontroli ;D nie wiem czy to prawda, co sadzicie? patrzac na ich sylwetki, uwierzylbym bez problemu :) A widzieliscie wczoraj walke kliczki? Jego przeciwnik Jennings wygladal na duzo lzejszego a tutaj sie [...]

[...] :P Ułożyłam sobie nowy trening. Nic wymyślnego, bo to nie czas na kombinacje i eksperymenty. Będę na bieżąco sobie zmieniać jak sprawdzę jak mi się robi. Zobaczymy ile razy mi się uda w ogóle pójść :P Zamówiłam już TRX do domu, więc będę jeszcze układać domowy na razie bez kettla chyba, że dostanę w prezencie od męża ;P Trening A 1. [...]

a ja chyba znow do FBW wróce od poniedziałku bo 3 tygodnie miałem off od siłki przez jakas powaloną infekcje co do MC przedwczoraj byłem u kumpla mowie zobacze ile targne bo nigdy nie wychylałem si epoza 125 kg i tak zaczynałem od 130 to skończyłem na 160 ale jeszcze mogłem tylko szkoga mi kręgosłupa było tyrać więc poczekam z poł roku i poderwe [...]

[...] dużo przekąsek w czasie stukania w klawiaturę sprawiły, że waga wzrosła o 25 kg. ZMIANA. Będąc królikiem doświadczalnym w zadaniu domowym córki, notował wszystko, co jadł i ile to miało kalorii, oraz to jak wyglądał jego tryb życia. "Chociaż eksperyment trwał tylko 2 tygodnie, zrzuciłem 2,5 kg i postanowiłem to kontynuować" - mówi [...]